优雅唯美的瑜伽基本动作 _生活百科-四川龙网

――《瑜伽的教练手记》
“生命不在于结果，在于过程。”曾几何时，看到这句话，触动很大。这句话也引起我对瑜伽的思考。
其实在我们国内，因为很多瑜伽图片也好，光碟也罢，每个教练都是把瑜伽的体式做得相当完美，所以误导了很多想来练习瑜伽的人。其实瑜伽的体式只是瑜伽最基础的一项练习，教练所展示的也只是瑜伽的终极体位，柔韧也仅是瑜伽的一部分。如果练习瑜伽只要求有柔韧度，那所有练舞蹈的、体操的，或是练杂技的直接就可以当瑜伽老师了。
瑜伽不是高难度体式的“较量” 。在繁忙的尘世生活中，我们的身心已经那么疲惫了，何苦在瑜伽的世界中再让自己更累！所有的瑜伽经典里都没有单一的体式上的到位，瑜伽讲求总体意识的到位：呼吸与动作很好的配合，意识专注，伸展到舒适的位置保持一会，不论你能让身体伸展到哪个位置都得到了瑜伽练习的效果！不要只看到《瑜伽之光》里艾扬格大师的最终的终极体式，其实每个过程都是一种体式。就像花儿开放，有蓓蕾、初放、绽放和怒放，每一瞬间都是美的。
瑜伽的练习从来都没有强迫自己，她只要求你根据自己的身心条件进行练习，听从身体的声音找到适合自己的练习。不论你的身体能有多软，或者有多硬，一切身体外在的都只是瑜伽最粗表的，请认真用心专注于当下！用心去体会每一个过程所带来的身体感受！体式只是瑜伽中的一个很小的部分，并不在于难易，一定不要攀比。瑜伽的体式还有个解释，叫做“身体的觉醒”！
瑜伽的练习是一个非常舒服的享受过程，是一件轻松的事情。瑜伽的练习从呼吸开始，并不是从所谓的肢体动作开始。只要能呼吸，就能瑜伽。请在身心安稳的状态下，让你的呼吸带着肢体去灵动！瑜伽的练习不是习惯性的肢体伸拉，瑜伽的练习在于感受与觉知。不论你练习了多久，也不论是怎么样的体式，请用归零的心态去面对！瑜伽是练给自己的，舞蹈才是跳给别人看的！
淡泊明志，宁静致远。瑜伽的体式不在于结果，在于过程！

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