冬季健身减肥室内四运动 _生活百科-四川龙网

冬天来了，天冷了，气温降低了，衣服也穿厚了，虽然那傲人的身躯被厚重的衣服挡住了，但是体重却还在，但是夏天还是会再来。然而，冬天如此的寒冷，真的很不愿意到户外去参加运动啊，还是每天补充些食物，补补身上的热量来驱寒吧。但是又很想要一个性感完美的身材，那到底该怎么办呢，唉，真烦恼。
别急，健身教练温馨提醒，其实，想要有个苗条的身材，冬日减肥做做室内运动也是很不错的选择哦。
做室内运动养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20至30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时候都不必担心发胖了。
这里推荐给你冬日减肥的四种室内运动：
1、看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量，而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。
2、买卷韵律操录影带跟着跳：针对身体各部位的结实身体曲线的运动，简单又没有场地限制，每公斤每小时消耗4.2至5.7大卡的热量。
3、爬楼梯：来来回回爬楼梯，可增加心肺功能，每公斤每小时消耗的热量更是惊人，有10至18大卡。
4、跳绳：连小学生都会的运动，每公斤每小时消耗10至15大卡的热量。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：