强壮双膝的三个健身的动作 _生活百科-「四川龙网」

现在骨关节炎的患者是越来越多，其实这个完全是可以避免的，只要大家有经常做一些健身的动作就可以预防和保护自己的关节。下面平安健康网的小编就带大家一起去学习几个可以帮助强壮双膝的健身动作，赶紧去学学。

一：与第一步姿势相同，挑起脚尖，抬高右腿达15厘米左右，保持6秒钟，放下右腿。
二：坐在椅子上，双脚平放在地上，向前伸直右腿，抬起右脚，直到大腿与地面平行，保持6秒钟后，再放下右腿。
三：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平;右腿尽量伸直，并用力向下压，保持10秒钟后放松。

以上动作分两组完成，每组完成10次，每周做3—5次。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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