腹式深呼吸除病痛对人体健康有益 _生活百科-「四川龙网」

人体所有的器官和细胞都需要充足的氧气，所以正确的腹式深呼吸不仅对人体健康有益，而且还能治病与养颜。练习时一定要用鼻子呼吸，并在空气新鲜的地方（如窗边、阳台等）进行，早上和傍晚效果更佳。你可根据自己的身体状况进行有针对性的选择。
消除疲劳
【腹式深呼吸除病痛对人体健康有益】疲劳通常是精力不足所致，需要做深深的吸气来补充氧气。将两手交叉在小腹前呈水平姿势，手掌向上，然后吸气，双手缓慢地向上举至下额。再手掌向下，交叉的双手慢慢放下，并用唇尖呼气，发“f”声10次。
减轻胃痛
吸气时，身体仰卧、腿蜷曲。然后用手臂将膝盖尽量向身体方向拉紧。呼气，同时伸出双臂和双腿，运动10次。
减轻头痛
吸气时，双肩抬起，然后缓缓地呼气，双肩下垂，或采用双唇闭合法：呼气时双唇轻轻闭合，通过嘴唇的阻力吹出空气，运动10次。
减轻便秘
呼气时，仰卧、屈膝将臀部抬起5秒钟，在缓慢放下的同时进行吸气，反复做10次。
减轻痛经
吸气时，仰卧、屈膝，就能感觉到有一股热气输入背部、腿部、脚部和腹部中。呼气时，释放出疼痛和不适，每次约2分钟。

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腹式深呼吸除病痛 对人体健康有益

腹式深呼吸除病痛对人体健康有益