轻轻松松做“瑜伽美男” _生活百科-四川龙网

我是“瑜伽美男”
在朋友圈子中，我有一个外号叫做“瑜美” 。千万别瞬间就联想到风姿绰约的美女，我可是一个不折不扣的大男人。事实上，“瑜美”这个词是“瑜伽美男”的简称。我的朋友都知道，我从曾经虚胖的身材到今天有型健美的身材，都是托练习瑜伽的福。那个时候，为了追求我现在的女朋友，不得已厚着脸皮进了她做教练的瑜伽中心，当时我就惊奇地发现，练习瑜伽的男人，竟然占了总人数的三成以上！
很多朋友会觉得奇怪，瑜伽，那不是只有女人才能练的玩意？的确，由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，这就造成了人们所认为的“男人不适合练瑜伽”这个误区。其实在第一次走进瑜伽中心时，我的心中也有同样的疑问，但我随着练习的深入发现，许多有难度的动作更强调肌肉的力量，而这一点正是我们较之女人擅长的地方。通过入门时对韧性的锻炼，加上本身肌肉的力量，到后期我们一定能比女人练得更好。
男人练瑜伽的“四大理由”
如果说当初接触瑜伽是怀着“不轨”的心态，那么能让我一直坚持到现在的，则是瑜伽本身的魔力了。在慢慢认识和了解瑜伽之后，我总结出了练瑜伽的几个好处。
首先，男人需要减压
随着现代生活节奏的加快，社会赋予男人尤其多的责任。比如我吧，每天早晨八点到公司，一直到晚上八点才能回家，周末有时也要加班，这样一来总让我压力很大，常常有一种心浮气躁的感觉。自从接触了瑜伽，每晚睡前在家里做一些简单的锻炼，急躁的心情很快就能平静下来，身体放松不少，晚上睡眠状况也非常好。
其次，男人需要健康
许多男人都存在健康问题，长时间把自已投身于工作，忽略了对身体的锻炼。这一点我深有体会。以前只要天气一转凉，我又不太注意衣物的添减，所以总爱患个感冒咳嗽什么的。可现在我的身体比以前好多了，手脚也能一直保持暖和，这种锻炼效果是骑自行车或走路所达不到的。
再次，男人需要身材
谁说 “好身材只是女人的专用形容词？男性结实，健美的身形绝对拥有不输于女人的美感。我女朋友到现在都常拿着我以前的照片做对比，她说就连她这个瑜伽教练也没想到，练瑜伽竟能让我的身型有了飞跃性的变化。从以前虚胖的我，到今天被称作“瑜美”的我，瑜伽向我展示了生活的另一种可能。
最后，男人需要睿智
充满智慧的男人拥有无人能敌的内在魁力，也能使你在职场中收放自如。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。记得有一次中午加班到一点，而一点半又有一个重要会议要召开，匆忙吃了饭后，已没有午睡的时间。于是我坐在靠背椅上，以瑜伽所教授的方法冥想，在呼吸的调整中很快进入半朦胧状态。半小时后，我的头脑异常清晰，甚至比午睡的休息效果更好。从那以后，我常常以瑜伽的冥想代替午睡来放松大脑。
我常用的“瑜伽三式”
瑜伽还有一个好处，就是不挑时间，不挑地点。我们不一定非得去瑜伽中心才能练习，只要买一本瑜伽书，掌握几个基本姿势，在家也一样可以进行。下面几个都是我常用的锻炼姿势，需要的道具只有一把靠背椅。
一、三角式
两脚分开同肩宽，右脚靠近椅腿，左脚向内旋转15度左右，右手扶住椅背，左手向外向上伸展，使两手成一条线，尽量使头、颈、背、臀在一个平面上。想像你的腹部正往外放射出能量，注意调整呼吸，在呼吸时扩张5至10次呼吸后，慢慢放松还原，换侧再做。这个姿势的作用是伸展你的整个腰部。

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