教白领如何在办公室做保健 _生活百科-「四川龙网」

现在的办公室一族，每天都是久坐在电脑前面办公，导致让自己患上颈椎病，腰腿疼等症状。缺乏锻炼，让自己的体质一天天的下降。下面平安健康网的小编就带大家一起去学习几招办公室的保健操，让自己的体质也得到改善一下。赶紧一起去见识一下。

一、头绕环，头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
二、肩耸动，肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
三、头侧屈，头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
四、头俯仰，头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
功效：这头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，减轻脑动力不足，同时可以保持健美姿态，也是防止颈椎病的有效手段。

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