动作：将杠铃放在地上，双脚约等肩宽站立 。胫骨接触杠铃站在两侧杠铃片的正中间 。双臂伸直，膝关节微屈，保持腰背部平直 。保证大拇指环绕握住杠铃，可以两只手都是正握也可以一只手正握一只反握 。保持双臂平直，双手刚刚宽于两小腿距离 。
注意：确保背部脊柱弯曲的正常，防止动作过程中的受伤 。在做动作之前，深吸一口气，提拉时屏住气 。在到达顶部时吐气 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 情侣瑜伽 撩拨欲火又能减肥
- 做肌肉猛男其实很简单！
- 曝火箭欲换朗多搭档魔登
- 双人瑜伽 撩拨情侣欲火
- 1书1枕头 瑜伽美体变身操
- 萨尼亚欲索4年2400万天价合同
- 西多夫今夏欲增强边路实力 米兰求购西甲两强援
- 20本欲罢不能的都市言情小说强推！现代最动人爱情故事
- 普兰德利世界杯后或留任 欲全权负责各级国家队
- 三招就让排骨男变身肌肉男