赶紧瞧瞧电脑族们的三大“福音”


现在很多人由于工作的原因,整天都要对着电脑,十分缺少运动 。以至于让自己的身体素质越来越差,疾病也就随之而来 。其实电脑族们也可以利用周末好好的做个健身 。下面就一起去看看都有哪些运动适合这些电脑族锻炼的 。



登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能 。IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议 。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉 。

在某个职位已干了很长时间,却久也得不到升职机会的电脑男一直辛勤地工作,却总是苦于得不到领导的青睐 。你改变不了这种境况,但当你甩出保龄球的那一瞬,所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去,那份快感怎一个“爽”字了得?得分的节节攀升让你找回了自信,几局下来你对工作和人生又充满了希望 。而且只要你打保龄球时姿势正确,全身200多块肌肉都能得到锻炼 。

编辑、自由撰稿人等工作从来都在久坐中度过,容易落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等毛病,按理说长跑对这类人比较适用,但靠周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,平时倒是可以 。那么,不如试试水中慢跑 。
自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动 。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉 。水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用 。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪 。


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