练瑜伽帮你解决肠胃问题

提到肠胃问题 , 几乎是每个人都有的 , 有的人花了很多钱还是不能根本解决 , 实在让人头疼 。肠胃比较常见的病症和病因主要有:1.溃疡:多为胃溃疡或十二指肠溃疡 , 溃疡的原因一般是器官受到了咖啡、酒、香料等食物的刺激或者是精神过于疲惫 , 也有的是因为姿势不正确引起的;2.食欲不振:原因非常多 , 如精神过度疲劳 , 失眠 , 胃、肠、肝、肾等部位的炎症 , 便秘、痢疾等等;3.慢性胃炎:分为胃液过多的胃酸过度症以及没有胃酸分泌的无酸症;4.慢性痢疾:原因有吃得太多、喝得太多 , 缺乏胃酸 , 胰脏障碍引起的消化液缺乏 , 大小肠的疾病 , 神经过敏症;5.便秘:因为大肠的蠕动弱、腹肌也弱 , 脑的指令和肠的指令不配合 , 过多使用缓泻剂等造成 。如果疾病不是非常严重 , 只要消除紧张 , 让血液循环变好 , 正确的调整脊背上的自律神经就可以很快收到明显的效果 。比较有效的瑜伽方法是:1.名称:婴儿式动作:1)仰卧 , 弯右膝 , 双手抱住拉向腹部上面 , 吸气按在腹部 。2)呼气 , 抬头 , 头触膝 , 左腿保持伸直 , 保持10至15秒 , 回位 。3)抱双膝 , 压双膝至胸部 , 呼气 , 抬头触膝 , 深呼吸4次 , 回位放松 , 重复另一条腿 。作用:治疗便秘 , 增加肠蠕动 。2.名称:鳄鱼式动作:1)仰卧 , 手臂侧平举 , 手心向下贴在地板上 。2)吸气 , 抬左腿呈直角 。3)呼气 , 左腿侧向右边贴地 , 肩不动平稳 , 保持5至10秒 。4)吸气 , 抬起左腿呈直角 , 呼气放回原位 , 重复另一条腿 。提示:亦可把两腿并拢一起做 。或屈膝仰卧后 , 膝关节左右倒 。作用:治疗预防胃溃疡、十二指肠溃疡及腰痛 。


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