现在健身的人越来越多，人们健身的方式也是多种多样 。今天小编要给大家介绍一种奇特的健身方式—“自虐”健身法，它会给你不一样的健身效果的哦!赶紧去试试 。
一、倒立健身法
倒立一向是历代僧侣的健身养心之法 。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症 。适当进行倒立锻炼，则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用 。同时，能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能，起到松弛肌体的健身效果 。
二、倒走健身法
倒走从现代体育科学观点看，有诸多益处，一是可以预防驼背，尤其是对正在长身体的青少年来说，倘若常做倒走锻炼，就可让腰肌肉保持节律的收紧和松弛，由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效 。二是可以增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉和韧带 。三是倒走时要锻炼方向，掌握平衡，锻炼主管平衡的小脑，增加与提高身体灵活性及协调功能 。
三、爬行健身法
实践证明，爬行可使血液循环流畅，身体重量分散到四肢，从而大大减轻腰椎的负担，若每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显着的症状起到治疗及健身的功效 。
四、雨中走健身法
比起晴天步行，雨中走路有特殊的健身功效 。其依据是，下雨时能产生大量的负氧离子，它可以让人倍感心旷神怡，有助于调节神经，消除郁闷 。而且，霏霏细雨对面部、肌肤的轻柔按摩，可以增强机体对外界环境的应变力 。

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