肌肉男给人增添无限魅力，无疑是所有男人所梦寐以求的，如何健身练出一身肌肉来呢？下面给大家介绍一套训练操，没有时间去健身房的人可以通过以下10个动作的练习既可以健身，又可以拥有令人羡慕的身材 。练完之后，相信你一定可以成为满身肌肉的猛男 。
这个动作可用在激烈运动前的热身 。这个动作虽然简单，但是没却帮助减少运动伤害 。
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