简单易学的跳绳健身方法 1/2 _生活百科-「四川龙网」

跳绳，是我们再熟悉不过的健身运动了。小时候只要是课间10分钟同学们都会跑出教室去操场上跳绳。如果能巧妙的运用，不仅能调动同学们活动的积极性，而且对同学们的身体发育有着不可估量的作用。下面给同学们介绍跳绳的6种健身方法。
1.四人运货：四人一组，用四根跳绳组成“井”字形，每人抓住两根绳头，“井”字中间放一个排球。练习中四人配合不使球掉下，且最先到达目的地的队为胜。
2.蜈蚣爬：学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外。后面的同学把跳绳绕住前面同学的腰，自己抓好绳的两头，全组一起向前跑动。练习时，以先到达目的地，队形又不散的队为胜。
3.螃蟹走：两个学生为一组，用跳绳把两人的膝关节绑在一起，成两人三足。练习时，两人侧对行进方向横着走，看哪组走的最快。

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