谁说做家务不能健身?在炒菜、熨衣服、插花时 ， 站直身体 ， 张开双腿 ， 这也是一种健身方法;当你手中有一把扫帚、拖把或吸尘器时 ， 你不妨动动手臂让全身都融于动作中 ， 让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来 。
1、要想使腿部肌肉健美 ， 可以慢慢把膝盖拉向胸前 ， 直到大腿、小腿背面感受到拉力为止 。保持此一姿势几秒钟 ， 然后放松 ， 再重复 ， 每次只练一条腿 。
2、为了使你整天有精神 ， 每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动 。刚睡醒时 ， 把身体侧向一边 ， 两手垫在头下 ， 然后慢慢卷收膝盖 。这个姿势 ， 可以使肌肉有弹性 ， 同时舒缓背部的紧张感 。若要强化腹部和前颈 ， 不妨两腿伸直 ， 仰卧床上 ， 双手平放两侧 ， 抬起头和肩膀 ， 持续5秒钟 ， 重复10次 。
3、当你弯腰拾东西时 ， 应由腰或股部弯屈 ， 好像在做以手触脚趾的运动 ， 这样做能坚实大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人 ， 则避免此一动作) 。走路的时候要挺直脊背 ， 把头扬起来 ， 像一根线拉直的木偶一般 。
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