我们平时的走路也是散步 ， 不管是快的还是慢的 。散步有很多种方法 ， 那你是适合哪种呢?看下面的介绍 ， 你就知道了 。选择一种最适合自己的!
1.快速步行法
每小时步行5-7公里 ， 每次锻炼30-60分钟 。步行时心率控制在每分钟120次以下 ， 这样可振奋精神 。
2.　普通散步法
用慢速和中速行走 ， 每次30-60分钟 ， 每日2-3次 。适宜在风景秀丽的地方休闲 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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