只要你懂的运动的规律，利用十几分钟的时间，瘦身效果让你惊叫 。运动瘦身是最能快速高效消耗热量的，想要瘦身的话，千万别忘了以下几项运动 。
从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多 。
一、爬小山丘
每小时消耗的热量：408卡(上和下)
好处：户外就可做
警告：膝关节不好的人，下山要小心
二、爬楼梯健走
每小时消耗的热量：408卡;612卡(只有上)
好处：对锻炼肌肉骨胳很有帮助，每次只要花很少时间就可做完
警告：如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 床上几个动作,轻轻松松瘦身
• 厨房健身也能瘦身
• 优质边坡防护网：iQOO U5是iQOO的下一款廉价智能手机 但拥有快速的5G芯片
• 5大减肥运动 让OL边工作边瘦身 1/2
• 办公室内 快速瘦身法 1/2
• 4个方法让你躺着就能轻松瘦身
• 科比:再受伤与快速复出无关 圣诞休战感觉很奇怪
• 七大上下班乘车瘦身法 1/2
• 午间30分钟 办公室里巧妙瘦身 1/3
• 好身材躺出来