舞蹈学院mm 瘦腰4招式杀手锏 1/2


虽然已经无法忍受腰部一圈一圈的肉肉,可再怎么努力减肥,不争气的小肚子两顿饱饭下去,又恢复原样 。其实拥有平坦的小腹,光用瘦招还不行,让腹部更加紧实才是标本兼治的好办法 。舞蹈MM都推荐的平坦小腹4招杀手锏,一起来试试吧!
STEP1
STEP1:身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头 。双脚抬起,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度 。利用腹部力量将上身提起,速度要缓慢,反复15至20次 。

STEP2
STEP2:身体平躺在地面,双手平放在两侧,双脚提起,如同第一招的预备式 。腰部用力带动骨盆移向左侧,回复原位后,再移向右侧 。


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