如何泡脚才是正确方法 泡脚如何泡


俗话说:热水泡脚,胜于补药 。泡脚不仅可以活血化瘀,促进血液循环,还能驱除寒冷,健脾益气、宁心安神,既可调整内分泌失衡,又可解除疲劳,利于睡眠,起到调整脏腑、增强体质的作用 。
而且每天下班回家用热水泡泡脚,是一件让人放松,调节身体节奏的事情 。如果可以的话在水中加些中药或者其他的,还可以起到养生的目的 。

如何泡脚才是正确方法 泡脚如何泡

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我们先来具体说一说泡脚有哪些好处1、泡脚可以改善精神气色 。很多人面色发黄泛暗,脸上长斑、长痘,一般来说都是内分泌失调,气血不足导致的 。热水泡脚,可加速新陈代谢,使人面色红润,焕发精神,也能让有毒物质尽快排出体内,最终达到防疾保健的目的 。
2、泡脚可以改善睡眠质量 。高于体温的热水,对俗称人体第二心脏的足部末梢神经有刺激作用,睡前热水泡脚能疏肝理气、增进食欲、消除头痛和改善睡眠质量 。如在泡脚时放入一些鹅卵石刺激足底的穴位,还能起到针灸和足底按摩的效果,对长期失眠者很有疗效 。
3、泡脚可以缓解身体疲乏 。有实验证明,双脚在40℃左右的热水中浸泡半小时后,可减轻人体的肩、背、腰部及膝关节的疼痛感,同时对身体的疲乏状态亦有不同程度的缓解作用 。
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哪些人不适合泡脚
泡脚的益处虽然不少,但并不是人人都可以热水泡脚的,泡对了是养生,否则就等于是慢性自杀 。
1、如患有心脏病、心肌梗塞等心血管疾病的人就不适合泡脚 。高水温刺激毛细血管扩张,使心率加速,发生供氧困难,导致意外的发生 。
2、另外,患有高血压、低血压、糖尿病、静脉曲张或动脉炎的人,泡脚也有一定的风险,需控制时长和温度,避免引发健康风险 。由此可见,并不是人人都适合泡脚的 。
泡脚一周二次即可,不要过于频繁;每次泡脚的时间一般不超过半小时为宜,以免增加心脏负担,使角质层干燥甚至皲裂;水温应控制在40℃~45℃之间,防止烫伤足部,尤其对于糖尿病足患者,更应注意保持水温;过饥、过饱时也不适宜泡脚;泡脚时,不依据自己身体状况盲目乱加药方最不可取;另外儿童、女性月经期亦不宜泡脚 。
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老年人及体质虚弱者容易因泡脚引起脑供血不足造成的头晕,为免发生昏厥事件,应在泡脚时特别留意身体感觉,如果有胸闷、头痛发晕的感觉,应立即停止泡脚,卧床休息 。
晚上九点是肾经气血较弱的时辰,此时泡脚最为养肾 。可促进新陈代谢,增加身体热量,扩张血管,利于活血养血,有益身体健康 。


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