简单易行的白领健身方法 1/3 _生活百科-「四川龙网」

办公室的白领们面对电脑，缺乏锻炼，长久以来就会有很多疾病莫名的找上门来。以下介绍几种简单易行的锻炼方法，让你在工作休息的时候也能起到锻炼的效果，维持健康完美的体态。
其中一至四节头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。
头俯仰
头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
头侧屈
头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
头绕环
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

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