体内缺钾怎么办呢


体内缺钾怎么办呢

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当今很多人总是不断的忙碌工作,于是就忽略了日常的饮食,这样就容易导致身体营养不良等现象,其中缺少微量元素就会影响着身体的健康,其中钾虽然是我们身体中需要很少的一种元素,一旦缺少就会导致我们出现四肢无力以及精力不集中的现象,这样对身体的健康影响是非常大的,下面一起了解下体内缺钾怎么办呢 。
体内缺钾怎么办呢
钾是人体不可缺少的元素,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能 。因此,人体一旦缺钾,不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,最突出的表现就是四肢酸软无力,出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫,尤以下肢最为明显,称为缺钾软瘫 。严重时还会导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常,且伴有心血管系统功能障碍,如胸闷、心悸,甚至可出现呼吸肌麻痹、呼吸困难 。
钾元素可以从日常饮食中摄取,含钾较多的食物有:
粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高 。
水果以香蕉含钾元素最高 。
蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高 。
海藻类每百克紫菜含钾1640毫克,是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍,因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品 。
此外,据测定,在茶叶中含有1.1%~2.3%的钾,所以茶水是夏季最好的补钾饮品 。
最后,如果不是病理情况,不要使用补钾药物.补钾药物的使用必需在医师的指导下才可以使用.人体对钾的需要不是很多,不小心就会过量.过快过量的补钾会对身体造成严重的伤害. 会导致软弱、乏力、手足口唇麻木、不明原因的焦虑、意识模糊、呼吸困难、心率减慢、心律失常、传导阻滞、甚至心脏骤停!
上面就是对体内缺钾怎么办呢的介绍,通过了解之后我们知道想要更好的改善身体,最好通过饮食的调整,平时可以多吃些香蕉或者是菠菜等蔬菜,这样才能让我们的身体得到很好的改善,必要的时候就需要服用药物或者保健品进行补充 。


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