平安健康导读：只需要9.99分钟的时间，再加上你1%的热情，就能拥有性感诱人的好身材，想漂亮的白领MM赶快来看看吧!
动作一：肩颈练习
身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂 。肩部自然放松，慢慢向上耸起，到达最大限离，慢慢收回 。完成2-4组，每组10个 。
动作自检：在双手下垂时，要特别注意肩部要放松，不然很难达到预期的效果 。此外，身体其它部位要尽可能量放松 。
塑身优势：这组动作主要收紧颈部，能塑造漂亮的脖子 。
动作二：腰腹练习
平躺，手放在胸前或90度，身体向上卷动，肩膀抬离地面，慢慢还原向下 。重复10次，完成2-4组，每组之间可以休息片刻 。
动作自检：用力的时候要配合气息，这样可以达到更好的锻炼效果 。同时注意腹部要有用力的感觉 。
塑身优势：这组动作主要塑造腹部、腰部的线条，收紧你腰部前后左右的赘肉，让你的线条无论从哪个角度看上去都妩媚动人 。

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