健身如此之“潮”：MM必看的可爱秘笈！ 1/2

平安健康导语：生命只有一次，是在绽放中谢尽最后一缕魂香，还是在沉默里埋葬最初的感动，这些都由我们自己决定。作为一个MM，你可以不漂亮，也可以不性感，但你绝对不能看轻自己，不能不对自己的生活负责。上帝给人一张脸，但是后半生的经历会让我们再造一张!在这个社会潮不仅是一种态度，更是一种积极的力量!小编在此友情提示：请记住，运动也可以是很“潮”的!
Rule 1不要放过你的LuCKy Chance
看似不起眼的零散时间——正是美丽身体的机会！
乘坐地铁或在医院挂号，在收银台或ATM机前排队……日常生活中，“等待”几乎是无法避免的。与其焦急地等待，还不如见缝缝插针地将这段时间用作美体。你或许觉得每天挤出30分钟参加运动很强人所难，但只要利用好“等待”的时间，运动也可以很轻松。
Rule 2每天都要尝试，逐渐养成习惯
多多运动身体和肌肉，外表看起来更美丽!
同样是“步行”这一动作，绝不能低着头、无精打采地迈步，抬头挺胸不仅展现你的神采，更能让相关肌肉群得到必要的运动。同时，腹部相对保持紧张，背部伸直也都能够有效提升卡路里的消耗量。将无意识的动作转化为机体锻炼，你也能变身运动达人。
日常生活的卡路里消耗List
一、上班途中　大步走WALKING
跨出大步向前走的话，腹部会更紧收、更用力，背部也会保持笔直。伸直膝盖，昂首阔步，给人经历充沛的第一印象。
很简单，只需在跨步的时候注意加大步幅。
1、脚跟着地，膝盖保持伸直。
2、身体不要前倾。
只要注意这两点，就能养成正确的步姿。
20分钟消耗88Kcal，1分钟约耗费4.4Kcal 。
二、在地铁里　脚跟上提操
在地铁里也能悄悄进行的微型肌肉锻炼。地铁的摇晃还能锻炼身体的平衡性。令你烦恼的浮肿和畏冷一扫而光。一只手握住地铁或公交车上的扶手，保持平衡，挺胸收腹，笔直地站立，脚跟微微向上提。慢慢地做这一动作就能有效运动小腿。左右手也可适当交替。
每10分钟消耗35Kcal，1分钟约耗费3.5Kcal 。

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