“三类健身”:别开新样有天地!


平安健康导语:“上山可擒虎,下海可捉鳖”,作为现代人的我们早已突破了思想的界限,做那些我们未曾做过的事是这一代人最明显的生活特征 。别让工作压力压坏你的头脑和心灵,只有自由的心灵,才有没有枷锁的宁静 。作为IT、白领得你们是否已经厌倦了繁忙而枯燥的生活节奏 。那么不如试试“长短随意,慢快自由”的健身生活吧!在这里你会找回那个走远的自己 。要记住这个世界从来不曾为你画下界限,你所能走出的每一步都只与你的理想有关,梦想有多远,我们就可以走多远 。“冰原草海,哪里都是你的Show场!”
      一、“上山可擒虎,下海可捉鳖”
1.登山
适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族 。
理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议 。登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能 。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉 。
效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能 。
2.潜水
适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等 。
理由:生活的一成不变,你已经烦了,也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试 。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙 。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重 。
效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下 。另外不会游泳的人也可以噢 。
二、“长短随意,慢快自由”
1.长跑
适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等 。
理由:按理说长跑对这类人比较适用,但周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动 。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉 。
效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用 。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪 。
2.逛街
适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性 。
理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法 。见缝插针,抓紧时间 。跑步、举重、有氧运动……太费体力,原来到处溜达也是种不错的选择 。
效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果 。
三、“冰原草海,哪里都是你的Show场!”
1.滑冰
适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人 。


以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: