日常生活中的养生知识 _养生-「四川龙网」

最最重要的就是：吃好、睡好、心情好、锻炼身体其次就是老人养生八多和八少――少肉多菜。增蔬菜、减肉食，可避免大量摄取脂肪，以预防心脏血管等疾病。――少食多嘴。人到老年，脏俯机能逐渐减退，所以要少食多餐，充分咀嚼，以利消化。――少盐多醋。高血压通常和摄入盐过多有关，而醋味酸能助消化，但不宜过量。――少衣多容。少衣是说不讲究衣服的华丽，而要合乎卫生，多容是说姿态端正，坐应正，立应直，卧应曲身。――少烦多眠。忧烦易致病，老人因气血俱衰，要善于休息保养。――少欲多施。少欲是不贪图各种身外之物，多施是指多助人。――少硬多稀。硬的食物不易咀嚼，吃下去也不易消化，所以不宜多食，尽量吃稀的食物。――少车多步。少坐车多走路，可增进血液循环。希望对你有帮助
春季，万物复苏，气候转暖。为了调养生息，很多人开始注意饮食搭配。采访人员查阅相关资料，提醒广大市民，春季饮食养生要注意遵循“三个原则” 。原则一：补充热量，增强身体抵抗力早春时节，气候仍然比较寒冷，人体为了御寒，必然要消耗一定的能量以维持基础的体温。因此，早春期间的营养构成，应该以高热量食物为主。在春季日常饮食中，除了谷类制品以外，还应当选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，因为这些食物可以及时地补充能量。此外，在早春期间需要补充一些优质的蛋白质食品，比如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。这类食物都含有丰富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增强人体耐寒力的功能。原则二：春季饮食要选择抗病毒性食物春季，气候由寒转暖，气温变化比较大，细菌和病毒等微生物也开始繁殖，而且活力增强，容易侵犯人体而导致疾病。因此，在饮食上务必要遵循抗病毒原则。在春季的日常饮食中应注意摄取充足的维生素和无机盐，比如小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、红枣等食物都富含维生素C，具有抗病毒的功效。原则三：要多吃甜食少吃酸食由于春季肝气旺，会影响到脾，因此，春季易出现脾胃虚弱的症状。倘若酸味的食物吃多了，会使肝功能偏亢，所以春季饮食调养要选择甘温之品，忌酸涩。饮食要讲究清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。另外，春季是蔬菜的淡季，但野菜和山菜的生长期往往早于一般蔬菜，并含有丰富的维生素，可适量食用。

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