【时刻健身：想做就做“旋转”】一年就快结束了 ， 年底工作更加忙碌 ， 哪来时间去健身房锻炼呀?那就开始旋转健身法吧 ， 让你随时随地想做就做 。
医学研究证明：经常采用运目、转头、转腰、转腿的“旋转”保健法 ， 对调剂精神、增强体质、预防器官衰老 ， 很有帮助 。
运目：两脚分开与肩宽 ， 挺胸站立 ， 头稍仰 。瞪大双眼 ， 尽量使眼球不停转动(头不动) ， 先从右向左转10次 ， 从左向右转10次 。然后停 ， 放松肌肉 ， 再重复上述运动 ， 如此3遍 。此法于早晨在花园内进行最好 ， 能起到醒脑明目之功效 。
转头：站在地上或坐在椅子上 ， 挺胸收腹 ， 头部微微下低 ， 先按顺时针方向转动10圈 ， 再按逆时针方向转动10圈 。此法能锻炼颈部的肌肉关节 ， 使其血液流动通畅 ， 能更好地向头部供血 ， 并能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合症、颈项强直等疾病 。
转腰：站在地上 ， 挺胸收腹 ， 两手叉腰 ， 两腿稍分开 ， 四指并拢在前 ， 拇指在后压住腰眼 ， 先按顺时针方向转动腰部10圈 ， 再按逆时针方向转动10圈 。此法能锻炼腰部的肌肉关节 ， 使其坚强有力 ， 并能防治慢性腰肌劳损 ， 腰椎骨质增生、风湿性腰痛、坐骨神经痛等 。
转腿：站在地上 ， 两腿并拢 ， 身体向下蹲 ， 双手扶住双腿膝盖 ， 先将两腿按顺时针方向转动10圈 ， 再按逆时针方向转动10圈 。此法能增强膝关节和腱部肌肉的力量 ， 防止腿先老 ， 并能防治下肢静脉曲张、坐骨神经痛、膝关节炎、小腿抽筋等疾病 。
 

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