得鳎?nbsp;压：是指在抢到较高点时的网上扑杀 。 推：是指抢到的高度已经无法下压时，推后场两点的平快球 。 挑：是指高度已经无法推压的球，挑后场或搓放网的球 。 放：搓放网 。  要点和需要注意的是： 球一方：球的高度不宜质量过高，要配合接球方的节奏，当对方回到发球线时再喂球 。 接球一方： 急缸耸莆??彝仍谇埃ㄗ笫殖峙恼呦喾矗?Ｑ≡竦纳贤?废哂Ω迷谌?〉闹谐》朗氐愫土废笆钡幕髑虻阒?洌?⒁獠灰??搿Ｉ贤?币??玫娌降趴绲牟椒ǎ?舳?耐?鼻蚺南蛲?匣髑虻愦?焖偕斐觯?鍪只髑蚨?鞑灰??螅?嗵寤崂?檬滞蠛褪种傅姆⒘Γ??非舐涞愫椭柿俊Ｗ詈笠徊铰涞厥鼻敖耪仆夥???硗昵蚵砩嫌医疟３衷谇昂笸嘶乖??３稚贤?突乖?钡牧?嵝裕??薪谧喔小Ｗ⒁獍踩??灰?蛏伺浊蚍健Ｃ孔?0-50个球，两人交替进行 。  二控一练习（简单二打一）： 需三人交替进行，其目的：提高个人全场跑动和基本控球能力 。 方法： 1、两人方：一人站在网前，只挡放网，不得扣杀球 。为保证对面练习者跑动时的连续性，不要求回球质量过高 。另一个人在后场（最好这个人水平略高一些的），打各种球给对方，尽量多利用曲线 。 2、一人方：模仿实战，尽量作到回球到位，追求落点 。 （对于相对差一些的爱好者，可只打半场直线的跑动练习，就是一个网前球，一个后场球 。练习者跑进行直线跑动练习 。） 要点：处理后场高远球时，一定要利用蹬转体（或跳转体）挥拍击球，无论网前还是后场，处理完球后，还原要快，注意跑动中的急停启动和急停蹬转的合理运用，体会变速加速，脚下要弹踏起来 。三人轮流交替进行，每人5分钟 。 步法的练习细节可参照《论步法的急停急起（作者：丽然）》进行 。  ⒁猓翰灰?戳司痛颍?荷币煌ǎ?故浅隽耍??缓玫幕故遣缓茫?痪?幕故遣痪??谴蚯蚧故橇非颍??闱宄??ㄒ榘衙看未蚯虻氖奔浞治?蕉危?谝唤锥挝?非颍?诙?锥挝?蚯颉?/p>

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