一业余如何提高羽毛球 _生活百科-「四川龙网」

比如上网前正手防腰部反手: 正手俩人一组，一人站在网前利用手抛球，先给对方手抛网前的正手位，然后模仿劈掉的速度将球快速抛向对方的反手腰部边线附近。注意节奏，要接近实战，不要过快或过快。接球方：站在单打防守位置，当对方抛出正手网前球时，利用急停加速启动，快速上网或推或搓，然后快速还原，还原到位的同时急停蹬转体，向反手位跨步，进行反手的低手接球，最好是挡网，可直线或斜线，然后快速还原再次上网。反手网前防正手腰部低手的练习方法同上。 ⒁猓赫?忠?笠欢ㄇ栏咔暗愦?恚?词忠?缶?砸?褪执?恚?灰?笄狼暗慊蚋叩悖?庋?拍艽锏揭还ヒ环赖牧废靶Ч???治坏椒词治坏呐芏?Ω檬敲飨缘男⌒毕摺６喽嗵寤嶂谐〉募蓖Ｆ舳?图蓖５抛??约捌舳?蟮募铀俣取＝∠碛鹈?蚓憷植?nbsp;20-30颗球为一组，俩人交替进行。对吊上网 ┤艘蛔?甲方辟吊直线网前球，然后快速上网，将乙方回的网前球挑后场直线高远。乙方挡或放网，然后快速退向后场，再次劈吊直线网前球，这样就行成俩人循环不断的对吊上网练习。废笆庇Ω米⒁獾氖牵?nbsp;1、辟吊时手臂手腕放松，但要追求挥拍动作的一致性，注意挥拍的速度。 2、后场击球脚下一定要做跳转或蹬转，前后场跑动时力求步法的规范性，还原要快。 3、网前的挡放网不易质量过高，以免破坏俩人循环跑动的连续性。 4、在前后跑动的过程中，在中场附近要利用蹬转体的有效加速度，来完成前后移动时重心转换，这是重点。

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一 业余如何提高羽毛球

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