“蛙跳”蹦走“将军肚”


蹲蹦又叫“蛙跳” , 顾名思义就是蹲下来蹦跳 , 像青蛙一样 , 是体育运动员的一种常用训练方法 。
二十世纪八十年代中期 , 笔者人生之旅行至半百 , 不知不觉体态发福 , 集中表现在肚皮鼓起 , 裤带变短 , 腰围变粗 , 势头有增无减 。老伴戏说:“你这辈子没有当上将军 , 倒有了个‘将军肚’啦!”
“将军肚”看似威风 , 实则多有不便 , 最明显的感觉是往日上6楼一溜烟 , 现在上4楼粗气直喘 。体检发现血压也在升高 。
我意识到“将军肚”势必给健康带来危害 , 便下决心采用蹲蹦的运动形式在室内进行封闭性训练减肥 , 目标是消除“将军肚” 。
万事开头难 。刚练时蹲也蹲不下 , 蹦也蹦不起 , 一蹲肚皮就紧绷 , 难受极了 。看来 , 一步到位地硬蹲不行 , 我就扶着桌沿半蹲着苦练 。
如此 , 咬紧牙关 , 坚持半年 , 果见成效 。其一 , 由半蹲蹦进展到全蹲蹦;其二 , 可不依它物自主蹲蹦;其三 , 遏制了腰围长势 。
小胜不足喜 , 坚持终受益 。蹲蹦已成为我日复一日 , 年复一年 , 天天早晚坚持 , 雷打不动的健身“必修课” 。时光如流 , 屈指已蹦了15个春秋 。当蹦过一个8年的“抗日战争”时间 , “将军肚”宣告无条件“投降” , 早年“下岗”的裤子如今又被启用 。我虽年逾花甲 , 但蹲蹦使我有一个腰细肩宽 , 肚平腿脚健的匀称身材 。
目前 , 蹲蹦已编入健身的传统项目中 , 而且蹦法还有创新 。晴日户外晨练 , 场地大可以行进蹲蹦 , 20米或50米分组练习蹲蹦;雨天室内练 , 可原地蹲蹦 , 每次蹦50下或100下;也可原地顺时针、逆时针地转圈蹦;室外还可后腿蹦 , 双脚尖内外交叉左右交替花样行进蹲蹦 。



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