拔河健身不能光靠劲大 _生活百科-四川龙网

拔河是一项非常普及的群众体育项目，有过集体生活经历的人都曾体验过拔河的乐趣。
拔河对健康非常有益。北京申同健身俱乐部的教练蔡福强是原北京举重队教练，曾是多届拔河培训班的教练员。他说，人在很多运动中想达到的目的，都能在拔河中实现，如慢跑、登山、球类，锻炼的是心肺功能、肌肉耐力和爆发力，这些通过拔河都能促进。另外，拔河对人的神经系统也有极好的锻炼价值，它能提高人对外部环境的适应、对心理暗示的控制，它对潜能的挖掘也是其他项目难以比拟的。
很多人觉得，拔河很简单，只要劲头大，体重有优势，就肯定能赢。但蔡教练说，体重大和力量大的人未必能胜，拔河也需要技巧。
首先，姿势要正确。拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾，重心落在支撑点的后面。
其次，要整体形成合力，充分发挥整体的力量。掌握了这一点，即使是长期坐办公室的人也能和健身房的常客进行势均力敌的比赛。拔河还一定要有指挥，大家养成听指挥的习惯，在同一号令下一起使劲。如果各自使力，肯定失败。
另外，拔河时应该穿橡胶底的平底鞋，不要穿有跟的鞋，这样可以增加与地面的接触面积，增大阻力。
蔡教练提醒大家，如果姿势不正确，拔河会造成腰部受伤。运动员可在腰部缠一块宽麻布来防护。在拔河竞力的后退过程中，容易发生跌倒，队伍的最后一名成员应提高警惕，观察前面的动态。

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