跑步出现尿失禁咋办? 1/2



运动是一件美妙的事情,它能够让你尽情地舒展身体,缓解你的紧张情绪,还可以降低你的患病风险 。但往往有些时候,你的身体在锻炼中出现了一些尴尬的状况,比如你惊奇地发现自己的身体在晨跑中不知不觉有点湿,是的,是尿失禁了 。
 
这样的情景在你的生活中出现过吗?如果你也有过这样的经历,请不要大惊小怪,因为根据发表在英国运动医学期刊上的科学研究显示,同一类型的运动中,锻炼中的妇女会有30%出现尿失禁的情况 。
研究人员表示,这种情况被称为压力性尿失禁,是无意识尿失禁的一种常见形式 。这是因为身体在运动过程中受到了强大冲击力的作用,例如跑步的时候,你的双脚会受到反复的冲击力,而这些冲击力也会通过传递突然施加在你的盆底肌肉上,并让盆底肌肉承担起人体的重量 。运动结束后,这些肌肉通常都比运动前的状态疲劳,从而导致尿失禁的发生 。这个原理也解释了为什么尿失禁的情况大多发生在运动结束的时候 。研究人员还发现,当运动持续了90分钟后,人们的盆底肌肉将处于疲劳状态中 。
你跑步的时候会尿失禁吗然而,跑步者并不是压力性尿失禁的易感人群 。真正容易发生压力性尿失禁的是蹦床运动员,体操运动员,冰球运动员和芭蕾舞演员 。但是研究人员表示,不管你在蹦床上飞得高高的,还是在5千米的跑步训练中发生了尿失禁,这都不仅仅只是尴尬的问题,它还会增加了你发生酵母菌感染、尿路感染以及睡眠障碍的风险 。


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