减肥总是瘦不下来怎么回事? 给女人的四条减肥忠告( 二 ) _生活百科

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尤其是经常在外面用餐的人，要尽量挑选清淡的饮食，腌制品则最好不要吃。
不可只吃或不吃某一种食物减肥时，光是注意热量是不行的，还要留意多样化与均衡才行。
譬如苹果的热量不高，如果每天只吃苹果，其他食物都不碰，以为一个小苹果反正才40卡，10个苹果也不过约400卡，就很容易瘦下来，但长时间这样吃单一食物，很容易造成其他营养素的缺乏，反而会伤害身体健康。
所以最好是摄取多种食物，这样营养才会均衡；而且同样的食物也不要天天吃，更不可以绝食或者根本不吃某些食物。
拒绝长期熬夜长期熬夜会严重影响人体的生理时钟运作，容易导致生理紊乱，新陈代谢也会变得不正常。
据研究，女性缺觉时会比平时一天多摄入329卡路里。
因为人体在入睡期间，身体会分泌出一种叫做“瘦体素”的内分泌荷尔蒙，而这种瘦素会促进新陈代谢，如果熬夜就会影响到瘦体素的分泌，导致变胖。

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每天笑一笑，保持好心情减肥是很重要，但是也不能因为减肥影响自己的心情，长期处于紧张、低落的状态是会加剧肥胖的，因为这种消极的状态会对身心带来相当大的压力，压力一旦超过自己能承受的范围，就会自动地去寻找释压的途径，而这些途径往往是非常激进的，比如说暴饮暴食
如果想改变这种状况，给大家推荐一个很简单但很实用的健康减肥的方法，就是对自己笑一笑，笑容是可以减肥的哦！据相关研究发现，每天开心地笑10分钟左右，就可以消耗掉五十千卡的热量！除此之外，每天笑笑还能调节心情，并在一定程度上增强自己的信心，平时可以多和朋友谈心说笑，与好朋友一起行动，减肥就更轻松啦！

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