一项发表在美国季刊上的研究显示 ， 理想的运动强度是每天半小时行走3000步(每分钟100步) 。研究小组使用计步器测量步数 ， 让志愿者在跑步机上行走 ， 测量他们行走时的新陈代谢率 。研究发现 ， 在达到中等强度时 ， 男性每分钟走102步 ， 女性106步 。
点评：无论每分钟走100步 ， 还是120步 ， 这些都不是问题 。问题在于从现在开始必须走起来 ， 在可承受的强度内 ， 尽可能地快走 。

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