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现代社会节奏紧张，都市人都忙忙碌碌，很少能够挤出时间去进行有规律的体育锻炼，但是，为了更好的锻炼健身，他们中的很多人琢磨出了不少好办法，既省钱又锻炼了身体，而且还不耽误日常工作和家庭生活，造就是一种随时随地时时刻刻的健身之道。
双脚勤走路
上班族大部分都搭巴士、地铁或骑车，统计数字表明，城市中每人每天用于上下班路途大约是1 -2小时，因此，可以说，一天工作後，散步的时间几乎没有。那么怎么在一天工作时间中挤出「散步健身」的时间呢?一种全新的健康口号的提出，解答了这个问题—— 双脚勤走路。
双脚勤走路的观念在美国很流行，这是因为走路这个方法既简单又方便还不花钱。通过双脚走路，不仅可以减肥，而且可以起到特别好的健身作用。
双脚勤走路的锻炼诀窍在于一个「勤」字，「勤」字要求在每一天中，我们都要有意识地去创造走路的机会，以收到运动的效果。如每天可以有意识地走一定距离的路程;可以不乘电梯，而人为地多上下几次楼梯，这一方法特别对一些一向不大喜欢体育运动的人或肥胖者，效果比较好。据美国营学家提供数据表明每天上班时间走 2 -3公里，下班后步行1公里，这种运动量对身体恰到好处。
随曲翩翩舞
许多人在自己家里欣赏音乐时，都喜欢静静地坐在沙发上或躺在床上，这使人感到轻松、舒适。但是，如果换一种方法欣赏音乐，则会有一种新的感觉。
这就是在欣赏音乐时，自己可以随著音乐节拍翩翩起舞。当然，这种跳舞不是指两人的交谊舞，而是根据自己身体条件、状况而自行创造的一种舞蹈动作。如果你喜欢轻柔飘逸的轻音乐，慢三、慢四步舞是较适宜的，如果你锺情於节奏欢快的舞曲，跳Disco将焕发你的青春活力。
如果每天在晚饭后的这段时间里，放著音乐，舞动30-60分钟。相信，这种随着音乐节奏的运动不仅会给你带来好心情，而且坚持下来一定会对身体有好处。
家务欢娱干
许多每天忙于工作和家务，几乎很少

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