平时吃水果的最佳时间吃水果时间正确更有益身体健康


平时吃水果的最佳时间吃水果时间正确更有益身体健康

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一、吃水果的最佳时间是什么
水果对于人们的好处不需要我们多说 , 但是在吃水果的时候大家还应该注意很多问题 , 比如吃水果的最佳时间 。大家除了要选择吃水果的最佳时间 , 还应该了解各种水果的功能 , 才能够让水果的营养充分发挥 。
同样是吃水果 , 如果选择上午吃水果 , 对人体最具功效 , 更能发挥营养价值 , 产生有利人体健康的物质 。这是因为 , 人体经一夜的睡眠之后 , 肠胃的功能尚在激活中 , 消化功能不强 , 却又需补充足够的各式营养素 , 此时吃易于消化吸收的水果 , 可以应付上午工作或学习活动的营养所需 。
而早上吃水果 , 不仅可帮助消化吸收 , 有利通便 , 而且水果的酸甜滋味 , 可让人一天都感觉神清气爽 。人的胃肠经过一夜的休息之后 , 功能尚在激活中 , 消化功能不强 。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果 , 比如苹果、梨、葡萄等就非常适合 。
适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的 , 如苹果、梨、香蕉、葡萄等 。胃肠功能不好的人 , 不宜在这个时段吃水果 。
有些水果是不可以在饭前空腹吃的 , 如圣女果、橘子、山楂、香蕉等 。圣女果中含可溶性收敛剂 , 如果空腹吃 , 就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛 。橘子中含大量有机酸 , 空腹食之则易产生胃胀、呃酸 。山楂味酸 , 空腹食之会胃痛 。
水果中富含多种维生素 , 同时还能够帮助人体消化 , 有非常好的保健作用 。在吃水果的时候大家一定要了解吃水果的最佳时间 , 虽然水果是一种保健的佳品 , 但是任何一种水果都不能摄入过多 , 否则就会起到相反的作用 , 影响身体健康 。
二、吃水果时间有讲究抓“时差”
吃水果健康我们都知道 , 但是水果可不是乱吃随便吃的 , 要有一定的时间 , 什么时候吃什么水果是很有必要知道的 , 这样才算是达到了吃水果更健康的目的 。
水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质 , 它对健康的好处已经深入人心 , “每天一个水果”是许多人的健康饮食标准 。但是 , 怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分 , 又不对身体造成不良影响呢?吃水果更该讲究时间 , 学会“抓时差” 。
早上最宜 , 苹果、梨、葡萄 。早上吃水果 , 可帮助消化吸收 , 有利通便 , 而且水果的酸甜滋味 , 可让人一天都感觉神清气爽 。人的胃肠经过一夜的休息之后 , 功能尚在激活中 , 消化功能不强 。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果 , 比如苹果、梨、葡萄等就非常适合 。
水果美味又营养 , 富含维生素 , 很多人喜欢吃 , 但是却不知道吃水果的最佳时间 , 结果白白浪费了水果的营养 , 比如很多人会选择饭后都会立即吃水果 , 觉得这样吃水果既有营养 , 又会有助于消化 , 事实上这是一种错误的做法 。
三、饭前饭后吃水果时间的区别
其实专家认为 , 什么时候吃水果与吃的目地有着很大的关系 , 比如说此时的你已经很多天没有吃东西了 , 那么当然是马上吃更能解决你的实际需求了 , 或者说你希望利用水果减肥 , 减少食物的摄入的话 , 那么当然是在饭前吃了 , 因为在吃饭前吃了水果的话 , 那么就可以减少等下正餐吃饭的量了 , 所以水果饭前吃比较好 。


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