盘点健身七误区 1/2 _生活百科-「四川龙网」

如今，参加健身课程的人越来越多，但由于对健身知识不甚了解，加上一些长期形成的错误观念的误导，很容易走进一些“误区”：
误区一：男练力量女跳操
健身房里，参加器械训练的女性和跳健美操的男性可谓凤毛麟角。实际上两种锻炼各有偏重，相得益彰：跳操可以提高心肺功能、柔韧性和协调性;器械训练可以训练耐力、速度，还可改善体形、增强活力。
误区二：空腹锻炼可以加速减肥
空腹锻炼时，人体内血糖降低，会引起头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。正确的方法是运动前1.5-2小时少量摄入一些碳水化合物，以保证运动中充沛的体力。
误区三：练哪儿减哪儿
有些人为了减某个部位的赘肉，往往反复锻炼该部位，希望能够“立竿见影” 。但实际上，只有合理、适度的训练才能有效地进行代谢，达到减肥的目的，无节制的练习很容易造成该部位的损伤。
误区四：减肥=大汗
很多人认为出汗越多，减脂越多，这是错误的。流汗只会降低体温，加快散热。锻炼后减轻的“体重”只不过是流失的水分，一旦补充了水，体重又会复原。还有观点认为裹保鲜膜和穿捂汗衣可以减肥，其实，这样做只是多流失些水分加矿物质而已，而且还容易引发皮炎。

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