正确的运动应该包括三个阶段：
热身期：时间为5到10分钟，以缓慢开始的一些低强度、随意的运动为主，目的是身体温暖后，再做轻微的伸展运动(不作跳跃运动) 。
有氧运动期：时间20到30分钟，运动节奏加快，持续运动使肌肉需要消耗更多的氧，心脏活动的增强，出现心跳加快，呼吸加深等 。
放松期：即将结束体育运动，使四肢保持轻微活动状态，例如原地踏步或漫步，然后再逐渐停止运动 。
进行安全锻炼的准则
做好进行运动前、运动中及运动后的血糖变化检测 。
进行运动时间最好是进餐后1~3小时进行 。因为运动可使血糖升高加快，从而加快胰岛素作用 。
要随时携带易于吸收的碳水化合物，例如葡萄糖凝胶、葡萄糖片、软饮料或葡萄干 。以备出现低血糖症状时食用 。
锻炼时最好有一个伙伴或家人参与 。
保持体液的平衡 。水是最好的饮料，每次锻炼前要喝水 。
选择一双合适的运动鞋，每天锻炼后要仔细检查双脚是否红肿，伤口感染及开放性溃疡等 。

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