轻松盆骨训练，让你做前挺后翘女人 1/5

对于追求时尚的完美女性来说，人人都想要拥有“前挺后翘”的好身材。因此，就会利用各种力所能及的方法去锻炼，去运动，为的就是想要塑造一个美丽曲线。我相信，很多的女性从小就谨记收腹、挺胸、提臀的“口诀”，为了让身体的线条看上去更优美，实际上，这样的姿态却很容易导致骨盆变形。因此，从现在开始，试着做做以下运动，锻炼锻炼身体，帮你恢复完美骨盆!
一、测测你的骨盆是否变形?
赶快来测测看，你是否有下列骨盆变形的征兆吧!
1、用手摸摸看自己的腰部下面两侧，是否一侧胖一侧瘦。
2、仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右脚腕倾斜的角度是否不一致。
3、仰面平躺于床上，看看腰部是否悬空。腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小般的空间。
4、对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如腿关节是否突出，两边臀部是否一样大。
5、从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大(侧面看起来臀部特别翘，腰部后面弯曲度特别大) 。
如果你的答案是YES，那么说明你的骨盆已经出现了变形的情况，YES的数量越多说明变形越严重。
这时，最好去找健身教练，请他帮你量身定做训练方案，七成以上的轻微骨盆变形都能通过运动修复。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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