平衡,对身体真的很重要


平衡是指身体前后左右力量的均衡,平衡和柔韧性一样,是你拥有正确身体姿势的前提 。同时,身体平衡了,不仅看上去美感十足,而且还会让你变得更加有魄力和魅力,再者也有利于提高自身受关注度,同时也是自身身体健康的重要体现 。
比如,为什么舞台演员的身体平衡会比一般人好,因为他们的基本功训练保证了全身各肌肉力量和柔韧性的发展 。这样他们身体的前后和两侧的力量达到平衡,使他们的身体美观优雅 。相反,由于大多数人都没有练过舞蹈基本功,我们身体中的不平衡是很常见的 。比如多数人的右侧比左侧力量大,肢体也更粗一些 。这往往会造成一侧肩低于另一边,或脊柱两边压力不同 。另外,两腿力量也不均衡,站立时很多人更多时间把体重放在右腿上,而左腿却虚着,这样造成骨盆的倾斜和一侧背肌的过度劳累 。另外,胸部和背部的力量不平衡也造成肩膀前耸,体态不美观 。常见的错误姿态还有低头,驼背,含胸,腆肚,膝盖锁直等等 。
所有这些身体的不平衡都可以用力量训练和拉伸练习来修正,让你的身体达到均衡,减少疼痛 。在力量训练中,可以两侧分开练,或者两侧同时练习,但不可以左右借力 。你需要更多地练习背部的肌肉而拉伸胸部的肌肉;加强腹肌,腰背部肌肉和大腿后部肌肉都有助于大多数人的身体平衡 。


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