日常生活中，大家所拥有的健康的身体，良好的体魄都是来源于如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等 。但其中最重要的还是大家对身体健康的越加关注与重视，而运动保健作为取得健康最为简便易行，最为有效和最经济的手段，因此也一直倍受着大家的青睐 。俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼” 。随着入秋以来，也是一场秋雨一场凉，渐渐的气温下降了，在我们经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适 。所以，在宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金时节，接下来就让我们去了解一下几种适宜秋季健身的运动项目吧 。
登高
登高，一般就是指民间的爬山运动 。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升 。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处 。
登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数 。
秋日登高，温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力(中医上的“秋冻”也包含了这层意思) 。当然，对年老体弱者，不可一味强调这种保健效果，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的 。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 男人健身找准适合自己身材的方法
• 室内健身的“潜伏杀手”
• 秋季健身，项目是关键
• 健身“不是”健美 1/4
• 错误的健身法 你如何Hold的住？ 1/3
• 盘点八个危险健身信号
• 健身，方法科学最重要
• 如何避免婆媳矛盾 五招帮你解决
• 小编教你五招避免婆媳矛盾
• 你知道网络用语毒唯的意思是什么吗？