三个健身法还你健康膝关节 _生活百科-「四川龙网」

【三个健身法还你健康膝关节】
膝关节疼痛是我们日常生活中非常常见的健康问题，也影响了很多人的正常生活。所以说大家一定要做好对自己膝关节的保护，下面平安健康网的小编就带大家一起去认识一下保护膝关节的运动的措施，赶紧去学学。

>>>>以下三个步骤简单有效，可最大限度地使膝关节得到强度适中的锻炼。
一、坐在椅子上，双脚平放在地上，向前伸直右腿，抬起右脚，直到大腿与地面平行，保持6秒钟后，再放下右腿。
二、背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平;右腿尽量伸直，并用力向下压，保持10秒钟后放松。
三、与上一步步姿势相同，挑起脚尖，抬高右腿达15厘米左右，保持6秒钟，放下右腿。
美国梅奥诊所的研究人员最近发现，强化大腿肌肉的训练有助于保持双膝的健康。骨关节炎患者如果拥有强壮的股四头肌，其丧失关节保护性软骨的几率将下降60%左右。因此，让我们立即行动起来吧!进行正确的锻炼，才是根本的解决之道。

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