5个四字诀助你健身更上一层！ _生活百科-「四川龙网」

很多人每天都在做健身，但是有一大部分的人会发现自己的健身都没有什么效果，这是为什么呢?其实是这些人没有掌握好健身的关键点。下面就一起去看看有什么好的办法可以对你的健身是有帮助的呢?

一
顺应季节人类经受四季气候变化的制约，运动必须顺应这种规律而变化。春季是锻炼的最佳时机，应早睡早起抓紧锻炼。冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，应减少户外活动，锻炼应在10～12时为佳。夏季气温较高，防暑是前提，户外活动时间不宜过长，不宜剧烈运动。秋季气候适宜锻炼，食欲明显增强，人的体力增强，可以适当增加运动量和锻炼时间。
二
户外活动一般选择花草树木繁茂的公园，以场地平坦、环境雅静、阳光明媚、空气新鲜的地方最好，也可在家门口或在室内进行。为找场地而不辞劳苦，长途奔波，费时又费神，同样不可取。
三
应根据自己的健康状况、性别、年龄、生活习俗、兴趣不同，选择适合自己的健身项目。一般有行走、慢跑、保健操、太极拳、太极剑、原地跑步、踏步、仰卧起坐等，也可利用健身器材进行锻炼。可以和自己身体情况差不多的朋友结伴锻炼，但千万不可每天结队跑步，强行要求自己跟上别人的步伐。参加运动量适中的集体活动是可以的，如扭秧歌、跳集体舞、做集体操等。使锻炼和兴趣相结合，锻炼和自身条件相结合。每天的运动时间要根据自己体力水平而定，半小时至2小时均可。
四
根据自己的身体情况，科学地进行运动健身。具体来说就是有目的、有计划、有步骤地进行。掌握适合自己的锻炼规律，要达到既健身又防病治病的目的。要循序渐进，先易后难，由浅到深，由简到繁，由慢到快;运动量由小到大，强度由弱到强。要按动静结合、逐渐适应、逐渐过渡的原则进行。
五
脑力劳动者应多锻炼，户外活动必不可少;体力劳动者往往固定某一种劳动工作，局限于部分组织和器官活动，身体得不到全面而系统的锻炼，要采取弥补的办法进行锻炼。常站立工作者应经常坐坐、走走。常坐办公室者尽量利用上下班走走楼梯，以步代车，适时进行户外活动。

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