很多人发现自己常常健身了，却没有健身的效果，没有达到自己的目的 。其实这也是很多健身的人存在的问题，因为你们都存在着健身的盲点，采用了不科学的运动方式 。要是避开了健身的这些错误，你就能达到想要的目的了 。下面就一起来玩“扫雷”游戏，看看你能扫到几个 。
>>>>>>危险雷区<<<<<<

健身后并不意味着你需要把每天摄入的热量加倍 。不要用饮料和广告宣传的“高能量”食品替代正餐 。高能量经常意味着“高热量”，有很多种低脂的正餐可以提供适当的热量、蛋白质等 。

停止超强度训练 。当你猛推重物的时候，同时也有可能猛拉到肌肉，造成肌肉损伤 。

将1周的练习归到一个周六下午做完是非常错误的 。对想减重者来说，更有效的方法是长期坚持练习

不要感觉到渴了再喝水，运动中要及时补充失去的水分 。在运动前、运动期间和运动后都要补充足够的水 。

举重或做有氧运动器械前需进行几分钟的热身，你可以选择慢走或骑单车等 。出出汗，加速血液循环，让肌肉和韧带得到预热从而降低运动受伤的危险，提高锻炼效果 。

由于时间的限制许多人在做完最后练习后就直奔浴室 。实际上，应该用几分钟的时间将你的心率降至正常水平 。

最容易受伤的方法就是举过大的重量 。要增加肌肉力量，安全的方法是循序渐进 。

如果你只在镜子前摆姿势或坐在自行车上聊天不骑，是无法锻炼肌肉或消耗脂肪的 。你应该鼓励自己多流些汗，令心跳加快 。

在进行大量练习前或练习结束后应做伸展运动 。为了降低运动伤害，请不要在没有热身的情况下伸展肌肉 。

如果利用扶手支撑你的体重，那么尽管能够达到跑步机或登山机的最高水平也失去其意义 。可以轻轻地把手放在扶手上维持平衡从而获得满意的锻炼效果 。
扫完一遍“雷区”，你踩中了几个了呢?

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