天天坐公交天天做健身 _生活百科-四川龙网

随着上班族和电脑族的增加，越来越多的人都没有多少业余时间可以腾出来好好的锻炼下身体。今天小编就告诉大家几个秘诀。其实生活中的很多地方都可以健身的。就比如坐公交车，这要怎么做呢?
一、走路的姿势：
很多人走路都没注意自己的姿势，其实纠正好自己的走路姿势照样可以起到健身减肥的作用的。在走路时，挺胸、收腹，千万不要弯腰驼背的走路，这样不但不能起到健身的作用，甚至还会破坏身体的平衡感;
二、走路的步伐：
在走路的时候一定要记得后脚跟先着地，然后是脚心，最后才是脚尖，这样才会锻炼出腿的好曲线，还有就是一定要记得走大步，大脚的迈开，这样就可以起到锻炼大腿的目的，避免萝卜腿的发生;
三、等车时：
等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉。
四、在车上：
1. 坐着时：
腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称;　同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。
2. 站着时：
车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。
五、女士专栏：
现在女士一般在出门的时候都会带上一个包包，其实就可以把这个当做锻炼的道具。要是包包不是很重，那就可以前后甩动来锻炼自己的手臂的肌肉，当然要在不影响其他人的情况下;要是包包比较重的话，那还是不要做这动作，避免肩关节受伤。

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