九大黄金时刻练就前凸后翘身材 1/11


瘦一点,再瘦一点;挺一点,再挺一点 。相信每个女人都对自己的身材永不满足,愿望是好的,但事实往往事与愿违 。其实,我们平时一些没有注意到的细节掌控了你的身材,揪住这些关键,相信你的身材迟早会前凸后翘的!
黄金时刻1、利用睡眠前,让脖颈挺拔些
2010年开始,一种新型的养生法在好莱坞迅速流行,那就是“睡眠健康法” 。医学专家认为,女人完全可以把每晚失眠当作一次调整身心健康的时间,如果你在睡前做适当得身体运动,利用8小时安眠状态,身体能得到有效地伸展 。
睡眠时,人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强,好莱坞歌星朱莉亚罗伯茨生完孩子几乎没有进行任何锻炼,但在观众眼里她不光没有发福,反而更瘦了 。其实她的体重并没有变化,她只是尝试了每晚睡觉前的“脖颈运动操” 。只要每天睡前15分钟联系这种“脖颈运动操”,你的脖颈就会有微微发函的感觉,带着这种感觉睡觉,脖颈肌肉会得到有效放松,并在视觉上起到拉长效果 。脖子变长了,人自然显得清瘦苗条 。
“脖颈运动操”的练习方法
首先头颈自然放松,使下巴向肩部方向慢慢转动,当下巴转到肩部时,停留几秒钟,然后还原 。左右重复20次 。然后头部后仰,用双拳撑住下颏,两侧,两肘相并,头最大力往下,停留片刻,重复20次 。再将身体俯卧在长凳或床上,将头部探出,并与地面平行 。头部由低开始,慢慢尽最大的力量抬高,停留片刻,重复10次 。最后,面对墙壁双臂支撑,与身体保持垂直,两晇向前移动,挺胸向前,头部尽力向上抬举,双脚站立不动,稍停片刻还原,重复10次即可 。


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