大幅度运动前别做肌肉拉伸运动

我们通常在健身前都会进行一些小的热身，例如做做压腿运动，扩胸运动，我们已经习以为常了，但是有关资料显示，在进行一些大幅度运动之前不应该做肌肉拉伸运动，这样只会使关节和韧带变的更加收紧，而达不到放松的效果，这样会使人很容易在运动中受伤。
专家说：“在充分活动之前，人的肌肉和韧带处在脆弱阶段，拉伸会让其变得更加紧绷，如果投入运动训练，则是非常危险的。”
专家表示，近年来，国内外对于运动热身的研究越来越多多，确实运动前拉伸很容易造成扭伤和拉伤。原来我们经常做的弓步压腿、侧压腿和转体拉伸操等，但现在都不鼓励在运动前进行了。但这并不是说运动前就不热身，慢跑是必须的热身活动。在慢跑后，进行小幅度的关节伸拉也是可以的，但一定不能做大幅度的震颤拉伸。因为这还会对局部的肌肉纤维造成损伤。

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