仰卧起坐减肥没科学道理


如今的美眉对“大肚腩”可谓“深恶痛绝”,绞尽脑汁让自己的肚子 减肥 ,其中包括练习仰卧起坐 。但平安健康网专家指出,只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理,整体性减肥才能真正使大肚子变小 。
只练腹肌会让肚子更大
有些青年男女、中年人,一些行业工作者,锻炼身体的主要目的是为了减肥 ,尤其想把挺起的大肚子减下去,求得苗条瘦身,有一个匀称的体形 。
一些人还为自己设定了“肚子 减肥 ”计划,每天坚持做仰卧起坐,每次分多组,一组二三十个,重复地做仰卧起坐 。健身房里往往是你起来他倒下,一个接一个地做着重复的动作 。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼,直到精疲力尽才停止 。平安健康网专家说,只练腹肌不怎么消耗脂肪,不能达到肚子减肥 的目的,反而会因为肌肉增加,肚子会更大 。
专家认为,只练腹肌的局部减肥法没有科学依据,普通人的这种想法如同看病,错误地认为“头疼医头,脚疼医脚”就能治好病 。
减肥需全身性脂肪消耗从体育运动角度讲,减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗,光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的; 瘦身者应坚持全身运动,并在此基础上再加大腹部运动,从而达到缩小肚子的目的 。全身运动以跑步为最好 。专家特别强调,跑步要适度,极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用 。


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