健身是一种体育项目 ， 尤指包括徒手或用器械的体操 ， 体操可以增强力量 ， 柔韧性 ， 增加耐力 ， 提高协调 ， 增强身体各部分的控制能力 ， 从而使身体强健 ， 健身有没有效果 ， 是要经过一段时间的锻炼 ， 才能察觉得到 。平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息 。
更多健身信息 ， 请关注平安健康网健身频道＞＞
随着生活节奏的加快 ， 不少人利用双休日进行集中式健身弥补锻炼不足 。健身专家指出 ， 周末时间充裕 ， 却并非体育健身的最佳时间 ， 这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康 。
贵州师范大学体育系教授孟刚指出 ， 仅仅利用周末进行锻炼的做法不可取 。因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的 ， 基本没有运动 ， 身体实际上已经适应了这种状态 。周末突然拿出许多时间集中锻炼 ， 反而打破已经形成的生理和机体平衡 ， 其后果恐怕比不运动更差 。周末健身也许能提高某些运动技能 ， 很容易让人误认为健康水平也提高了 ， 但技能提高并不等于健康增强 。
科学有效的做法是每周锻炼3至5次 。孟刚建议 ， 周末健身族由于时间限制 ， 平时虽不能像周末一样充分运动 ， 但完全可以选择适宜的项目 ， 茶余饭后就地就近进行适度锻炼 ， 就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来 。这样 ， 锻炼才能真正获得提高体能 ， 增进健康的效果 。
平安健康网原创文章 ， 谢绝转载 ， 违者必纠！

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 《王牌部队》表现“突出”的新兵 为何都被分派到了九连
• 《王牌部队》虽说是“空降开播” 但热度却不容小觑
• 婆媳关系太糟糕 如何对待“恶婆婆”
• 破防了是哭的意思吗
• “阶段”健身法塑造好身材 1/2
• 《小敏家》刘小敏真心很明智 她才是全剧真正的“人间清醒”
• “纤纤美腿”是否有害人体健康 1/2
• 时尚“健身球”，玩转健身之路 1/2
• 男士“瑜珈”时该如何穿着 1/2
• 春季健身就要“惜”汗