健身一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健，平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息 。
健身已逐渐走入现代人的都市生活，而关于健身的建议、新闻、场所更是让消费者眼花缭乱无所适从，单单就选择健身项目来说，众多想健身的人都难以抉择而止步于健身俱乐部的门口 。专家对目前这种消费情景指出，人体的柔韧度和可接受的运动强度因人而异，无论是以瑜珈为代表的健身操还是以器械为主的力量练习，必须根据自己身体特点寻找最适宜自己的运动幅度 。有了“度”，就是对身体有益的 。
拉伸运动讲究适当
专家分析，造成损伤主要有两方面原因：一是由于对韧带、肌肉、关节等部位使用过度而造成病变;二是运动中采用了错误姿势而对身体造成了伤害 。“反瑜珈论”倡导者认为，瑜伽体式中大量的向两侧和向后弯曲脊柱的拉伸动作，长时间下来练习者都会罹患如椎间盘突出、磨损、老化、骨质增生以及肌肉拉伤等一系列疾病 。
人在自身肌腱、韧带的柔韧范围内做拉伸运动是有益的 。“假设运动员跑步时间为5分钟，但跑步前的拉伸运动却近乎1个小时 。又如长期端坐的白领，日常伸伸懒腰、进健身室做下简单的拉伸放松肌肉，比什么都不做要好 。”但他同时也强调，不能为了追求动作完美急于求成，循序渐进的拉伸运动才是有益的，当运动前“预热”足够，或身体已经练到很柔软时，才可以根据个人需求适当加大动作幅度 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 时代回归 找回健身的趣味 1/2
• 不爱健身的人用来逃避健身的十大理由 1/3
• 周末“暴饮暴食”式健身不益健康
• 塑身秀体挤出脂肪的6个小窍门 1/3
• 日常锻炼健身小常识
• 健身人群的多数锻炼思想 1/2
• 针对个人的运动处方的制定 1/2
• 变换角度训练 全面锻炼目标肌 1/2
• 警惕健身时的危险信号 1/2
• 良好审美意识展现现代健美理念