日常生活三招有效锻炼踝关节 _生活百科-「四川龙网」

健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息。
三招解决踝关节问题
1、“捡”毛巾
坐在椅子上。前面的地面上放5双卷起来的袜子。用右脚的脚趾把袜子依次夹起来，放在距离原来的位置大约30厘米的地方，然后再依次夹起来放回原地。换左脚重复练习。
2、“卷”毛巾
坐在椅子上，把一块毛巾展开纵向铺在面前的地面上。从靠近自己的那一端开始。用脚趾慢慢地去卷毛巾。每只脚重复练习2次。
3、平衡“树”
单腿站立在折叠的毛巾上，保持30秒钟，去体会和感觉小腿和踝关节正在努力保持身体平衡。每只脚重复练习3次。如果要增加难度。可以闭上眼睛做单腿站立动作。

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