日常生活三招有效锻炼踝关节


健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力,从而使身体强健,健身有没有效果,是要经过一段时间的锻炼,才能察觉得到 。平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息 。
三招解决踝关节问题
1、“捡”毛巾
坐在椅子上 。前面的地面上放5双卷起来的袜子 。用右脚的脚趾把袜子依次夹起来,放在距离原来的位置大约30厘米的地方,然后再依次夹起来放回原地 。换左脚重复练习 。
2、“卷”毛巾
坐在椅子上,把一块毛巾展开纵向铺在面前的地面上 。从靠近自己的那一端开始 。用脚趾慢慢地去卷毛巾 。每只脚重复练习2次 。
3、平衡“树”
单腿站立在折叠的毛巾上,保持30秒钟,去体会和感觉小腿和踝关节正在努力保持身体平衡 。每只脚重复练习3次 。如果要增加难度 。可以闭上眼睛做单腿站立动作 。
 


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