大家好~人们常说，“无论春夏秋冬，我总是手脚冰凉，四肢无力 。”这是为什么呢？
在中医里属于阳虚 。有句话叫“阳虚则百病” 。这个时候，就不得不提一下我们省长的脉搏了 。
督脉被称为“阳海”，武侠小说中通过任督二脉可以成为绝世高手的，就是这条督脉 。打通督脉真的有那么神奇吗？今天，我要和你谈谈督脉 。
1.总督的脉搏是多少？
人体八经之一的督脉，位于人体背部正中线上，上下有29个穴位 。在中医理论中，督脉掌管全身的阳，又称“阳海” 。临床上常用于治疗脊柱疾病、头痛、眩晕、颈肩腰腿痛等疾病 。
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现代人久坐不动，玩手机成为“低头族”，导致颈椎病、腰椎间盘突出 。这些都影响督脉阳气的正常运行 。久而久之，人体阳气不足的症状逐渐显现 。
阳虚多表现为:手脚冰凉；怕冷，尤其是腰腹部；手冷过肘，脚冷过膝；灵性；经常拉肚子，便便里有未消化的食物；晚上尿频，枕头上的人被吵醒好几次；舌头又黑又胖，有齿痕 。
如何“打通”行长？
身体上的问题大多是因为阳气不足，转化为气虚、阴虚、血虚，进而成为各种疾病 。所以一定要“打通”督脉，让阳气遍布全身 。
今天给大家分享一个“打通”督脉的方法，这是一个很好的颈椎腰椎养生法——
脊夹法
脊柱就是脊柱，督脉上行的地方 。夹脊，即夹督脉，刺激督脉；
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夹住脊柱的同时也夹住了膀胱经 。膀胱经是血多气少的经络，人体的五脏六腑都可以在膀胱经中找到相应的俞穴 。所以，如果膀胱经被瘀血阻滞，内脏也会相应的不舒服，也会影响气血的运行 。
夹住脊柱会让你的背部、手脚立刻发热，长期坚持，督脉、膀胱经上的瘀点就会消失 。
捏脊的方法很简单:坐着或站着都可以练 。我建议你采用站立的方法，这样可以更好的促进气血循环，特别是对于手脚冰凉的人 。
立脊夹紧法
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方法:
双臂向后，手指在身后交叉，掌心向内下翻180度，然后双臂轻轻向后或向下拉，保持向后拉的姿势30秒，然后放开双手，双臂自然下垂，这是一组 。
休息10秒，深呼吸，然后开始下一组 。连续做五组 。
第5组后，你会立即感到背部和手掌温暖 。
如果熟练的话，做向后硬拉伸的时候可以动动肩膀！
坐脊夹紧法
只坐在椅子的前三分之一，双手放在背后支撑身体 。这时候你的上半身微微前倾让背部挺直，然后你会感觉背部很紧绷 。你摆好这个姿势后，肩膀开始用力向后夹，这就是夹脊 。
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根据自己的力量，可以逐渐加大力量使背部更紧，会感觉到背部一阵疼痛 。坚持2到3分钟，然后放松 。
脊椎夹紧法适合所有人，随时随地都可以做 。这个动作可以调动和激活身体的阳气 。大家平时可以多做一些，让自己的身体充满阳气，健康起来！
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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