秋冬季节人体是最容易长胖的时候,很多爱美的MM肯定早已经加入了瘦身减肥的行列,但是无论是“懒人”的被动减肥法,还是运动减肥塑形法,找对适合自己的才是最重要的!一、运动塑形找对路运动无疑是秋季减肥的一种重要方式,而秋季因为昼夜温差比较大,不适宜进行晨练和高强度的运动,一些日常生活中就可以进行的、或是室内的有氧运动,比较适合秋冬季,要想达到减肥的效果,必须有针对性 。
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性感翘臀速成法NO1:爬楼梯原理:爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉,长期坚持,可以减少臀部两侧的脂肪,收紧臀部 。
NO2:高抬腿运动原理:高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉 , 达到减小臀部的目的 。
每天起床的时候,可以做五组高抬腿,每组两分钟,一个星期后 , 你会发现你臀部的肌肉变得结实 。
NO3:拉丁舞原理:拉丁舞中的臀部扭动的动作很多 , 可以很好地锻炼到自己臀部肌肉,促进上面多余脂肪的消耗 。
并且拉丁舞的动作很优美,能够塑造完美的臀部线条 。
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平坦腰腹练出来NO1:叠衣服效果:有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲线,每晚练习20次左右 。
NO2:仰卧起坐效果:是实现平坦小腹最有效最快捷的方式,每晚坚持做50个左右 。
【运动塑形找对路 秋冬瘦身好方法】
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